Grapefrukt för viktminskning

1

981

Artikelbetyg

Grapefruktdieten är ett bra sätt att gå ner i vikt. Det är möjligt att använda grapefrukt för viktminskning endast med strikt efterlevnad av reglerna och kraven för den valda kosten.

Grapefrukt för viktminskning

Användbara egenskaper för grapefrukt

Frukten har ett antal användbara element i sin sammansättning och kännetecknas av en unik helande effekt på människokroppen. Beroende på när grapefrukt konsumeras - på natten eller vid andra tidpunkter på dagen, manifesteras dess effekt på olika sätt.

Dricker på morgonen:

• normaliserar arbetet i mag-tarmkanalen;
• grapefrukt dämpar hunger;
• frukten tar bort överflödig vätska från kroppen, natrium spelar rollen som en diuretisk funktion.

Äta vid lunch:

• saftkomponenterna minskar mängden insulin i blodet, vilket reglerar processen att omvandla dietfetter till subkutana butiker;
• högt innehåll av C-vitamin hjälper till att stärka immuniteten, öka förmågan att motstå virus och olika sjukdomar.

Dricker på natten:

• pektin i massan reglerar kolesterol i blodet;
• lykopen är en antioxidant, frukten används för att förebygga cancersjukdomar;
• 200 ml juice påverkar tillförseln av kroppen med en hälsosam och vilsam sömn, lindrar nervsystemet, trötthet.

Kostfunktioner

Användningen av grapefrukt för viktminskning påverkar förbränningen av kroppsfett med hjälp av de enzymer som utgör den. Om du följer grapefruktdiet tappas från 3 till 5 kg inom 7 dagar. Dieten kompletteras med träning och lektioner i poolen.

Grapefruktdieten fungerar som en fettförbrännare på kroppen, medan dess fördel ligger i att förse den med vitaminerna C, D, B, A och P, vilket har en positiv effekt på tillståndet i hud, naglar och hår.

Huvudkravet för kosten är att ta högst 800 kk per dag. Grapefruktdieten är låg i kalorier, men lätt att tolerera. Du bör följa tydliga krav och instruktioner för att äta, träna och du kommer att uppnå önskat resultat.

Kosten tillåter snacks i form av mager kefir, yoghurt, apelsin eller äpple. Bättre att äta en apelsin, eftersom äpplen stimulerar produktionen av enzymer i magen.

Kostprinciper

För att gå ner i vikt med grapefrukt är det viktigt att följa näringsreglerna:

• minimalt saltintag;
• intag av magert kött och fisk, äta kyckling utan skinn;
• uteslut ketchups, såser, majonnäs, kryddor från kosten;
• konsumerar från 1,5 liter vatten per dag;
• måltider på 3-4 timmar;
• mat på kvällen till 19-00;
• mottagning av färsk juice i utspätt förhållande med vatten 1: 1.

Val av grapefrukt

Välj medelstora frukter

Välj frukter med rosa skal och massa, de har ett ökat innehåll av betakaroten, vilket fyller kroppen med vitamin A och fungerar som en antioxidant.Du måste välja mellanstora frukter.

Kompatibilitet med andra produkter

Under grapefruktdiet delas livsmedel in i två kategorier:

• tillåten;
• förbjuden.

Tillåtna produkter

• kyckling, vaktel, nötkött;
• frukt, med undantag av bananer;
• lök, majs, paprika, broccoli, kål, örter;
• keso 0% fett;
• fisk med låg fetthalt
• honung;
• kyckling- och vaktelägg;
• spannmål;
• nötter, med undantag av jordnötter;
• olivolja;
• yoghurt, mager kefir och mjölk;
• grönt te, rooibos, kaffe.

Förbjudna livsmedel

• potatis (bakad), gurkor, selleri, ärtor;
• bullar, kakor, godis, choklad;
• gröt (bovete, ris, korn, etc.);
• Svart te.

Meny

I 3 dagar

Detta är en förbättrad typ av diet, lämplig för personer med vaskulär dystoni, effekten av att gå ner i vikt med grapefrukt blir 2-4 kg.

Måltider den första dagen:

• Frukosten består av en halv citrus eller juice från den, 50 g skinka, osötat grönt te;
• till lunch - en halv grapefrukt, grönsaksallad med citronsaft, rooibos;
• middag - en halv citrus, 150 g kokt kyckling.

En diet för tre för sparar fyra kilo

Dag 2:

• Frukosten består av en halv grapefrukt eller dess juice, 2 kokta ägg, grönt te;
• lunch - en halv citrus, fetaost 50 g;
• middag - en halv citrus, 200 g kokt fisk, grönsaksallad med citronsaft, rågbröd - 1 bit, grönt te med honung.

Dag 3:

• frukost - en halv grapefrukt eller juice, havregryn med russin och yoghurt;
• lunch - en halv grapefrukt, mager buljong med krutonger;
• middag - 150 g kokt nötkött, 2 bakade tomater.

I 5 dagar

Denna kurs av kosten innebär användning av grapefrukt vid varje måltid. I det här fallet måste du övervaka kroppens tillstånd, eftersom det höga innehållet av syror påverkar förekomsten av halsbränna.

Dag 1:

• frukost - grapefruktjuice, 2 bitar skinka, osötat grönt te;
• lunch - en halv grapefrukt, grönsaksallad 250 g med citronsaft, osötat te;
• middag - en halv grapefrukt, kokt eller grillad kyckling 150 g.

Dag 2:

• frukost - en halv citrus eller juice från den, 2 hårdkokta ägg, te;
• lunch - en halv citrus, 50 g mager ost eller keso;
• middag - en halv citrus, 200 g grillad eller kokt fisk, grönsaksallad med citronsaft och 10 g olivolja, kli bröd - en bit, grönt te med honung.

Dag 3:

• frukost - 0,5 grapefrukt eller juice från det, havregryn med russin och yoghurt eller müsli;
• lunch - 0,5 citrus, grönsaksbuljong med kex;
• middag - 200 g kokt nötkött, 2 bakade tomater, använd en halv citrus över natten.

Dag 4:

• 1 ägg, 200 ml tomatjuice till frukost;
• 0,5 grapefrukt, grönsaksallad (selleri, sallad, broccoli), en bit rågbröd till lunch;
• 400 g kokta grönsaker till middag innan du går och lägger dig, ät grapefrukt på natten för att gå ner i vikt.

Dag 5:

• frukost - sallad med 0,5 grapefrukt, 1 apelsin, 1 äpple med naturlig yoghurt;
• lunch - 1 bakad potatis, grönsaksbuljong med brödsmulor;
• middag - 200 g magert fisk eller kött, 200 ml tomatjuice; på natten innan du går och lägger dig, drick 200 ml grapefruktjuice.

I 7 dagar

Fruktdieter är mycket effektiva

En viktminskningsperiod med grapefrukt är den mest effektiva, resultatet av viktminskning är 4-6 kg.

Dag 1:

• frukost - grapefruktjuice utan socker, mager skinka 50 g, te;
• lunch - citrus, 250 g grönsaksallad med örter och citronsaft, te.
• middag - 150 g grillat kött, 200 g kålsallad med kokt majs, te med honung.

Dag 2:

• frukost - 0,5 citrus, 2 kycklingägg, osötat te;
• lunch - citrus, 50 g ost upp till 30% fett;
• middag - 200 g magert fiskmassa, 300 g grönsaksallad med olivolja (kål, sallad, paprika), en bit rågbröd.

Dag 3:

• frukost - citrusjuice, 20 g havregryn, 200 ml kefir med låg fetthalt;
• lunch - citrus, kycklingbuljong med 2 krutonger;
• middag - kokt vaktelkött, 2 bakade tomater, te med honung är tillåtet med mat.

Dag 4:

• frukost - 200 ml tomatjuice, 1 kokt ägg, te med citron;
• lunch - citrus, morotsallad med olivolja, rostat bröd;
• middag - 400 g stuvade grönsaker, te med honung, på natten innan du går till sängs - citrusjuice.

Dag 5:

• frukost - sallad av äpple, grapefrukt, apelsin, te med citron;
• lunch - stora bakade potatisar, 200 g grön grönsaksallad eller färsk kål;
• middag - 200 g kokt nötkött, tomatjuice, över natten - grapefruktjuice.

På den sjätte och sjunde dagen är det användbart att upprepa valfri meny från föregående dagar.

Slankande läsk

För kvinnor är en diet med en kombination av läsk och citrus lämplig, vilket effektivt hjälper till att bli av med extra kilo. För beredning tillsätts läsk till 200 ml vatten - 5 g, nypressad grapefruktjuice hälls i lösningen. Denna blandning ska tas 30 minuter före frukost. Denna typ av diet är lämplig för lata kvinnor som inte är lämpliga för simning, kroppsbyggnad och andra aktiviteter. Resultaten av viktminskning kommer att märkas efter en vecka från administreringsdatumet.

I 28 dagar

Grapefruktjuice bränner fett

Kostregler i 28 dagar:

• frukost - en halv citrus, ett kycklingägg, 5 g mager kesoost;
• vid lunchtid är grönsaker i någon form tillåtna, magert bakat eller kokt kött och fisk 200 g;
• ett obränt ägg till middag;
• det är tillåtet att ha ett mellanmål med citrusfrukter, gröna äpplen, torkade frukter.

Protein-grapefruktdieter

Proteinmat kombineras med citrusintag, vilket främjar viktminskning utan mycket stress för kroppen. Protein-grapefruktdiet är lämplig för målmedvetna människor med en önskan att gå ner i vikt så snart som möjligt. Kosttyper sticker ut:

• ägg-grapefrukt;
• ostmassa-grapefrukt;
• kefir-grapefrukt.

Ägg och grapefrukt

Värdet av kosten är att den låter dig äta ägg tillsammans med citrusfrukter. Med henne växlar användningen av kyckling- och vaktelägg, 1 kycklingägg kan ersättas med 4-5 vaktelägg.

Den snabbaste är lossningskursen på 3 dagar, under denna period dricks ett glas vatten på morgonen efter 60 minuter. protein äts efter ytterligare 60 minuter - citrus. Tillvägagångssätten upprepas 5 gånger om dagen, kostavlastning hjälper till att förlora 3-3,5 kg.

En lång kurs för denna typ av mat är en diet i 4 veckor. Dess regler:

• frukost - 1/2 grapefrukt, grönt te, mjukt kokt ägg och en bit fetaost eller 5 g fetthaltost;
• vid lunchtid, äta kokta, stuvade eller färska grönsaker, 200 g magert kött eller fisk, te eller nypon;
• middag - äta ett ägg;
• snacks - det är användbart att äta citrus eller torkad frukt, vilken frukt som helst utom bananer på fastande mage.

Ostmassa-grapefrukt

Kost har en effekt på avlägsnandet av fett från höfterna och buken. I kombination har keso och citrus fettförbrännande egenskaper, maten smälter snabbare. Grapefruktjuice är fördelaktig genom att den bränner fett med den aktiva funktionen i levern och bukspottkörteln.

Alla bör noga överväga hälsotillståndet när man följer en diet, eftersom protein och citrus kan skada kroppen, bidra till uppkomsten av allergiska reaktioner.

Kostration:

• frukost - te utan socker, två rostat bröd, 10 g mager kesoost;
• lunchtid - äta keso eller 150 g fisk, citrus, en liten bit eller skorpa rågbröd;
• middag - 150 g kokt kött, citrus, 100 g keso med yoghurt.

Kosten hjälper till att gå ner i vikt med 3-5 kg ​​på 3 dagar.

Kefir-grapefrukt

En effektiv typ av diet, applicerad i högst 4 dagar. Principen är att om 24 timmar dricker 1,5 liter kefir, en obegränsad mängd vatten med mat, maten under denna period är 0,5 kg citrus. Kosten hjälper till att minska vikten med 3-4 kg per dag.

Kontraindikationer

Citrusdieter är kontraindicerade i följande fall:

• perioden av graviditet, amning;
• citrusintolerans;
• sjukdomar i mag-tarmkanalen, sår;
• leversjukdom;
• mediciner eller droppar tas som är oförenliga med användningen av citrus;
• ljuskänsliga egenskaper hos huden.

Slutsats

Det finns ett brett utbud av grapefruktdieter. Genom att välja rätt för dig själv och följa dess regler och krav kommer du att kunna gå ner i vikt. Se till att din kropp är frisk innan du börjar kosten.