Sammansättning och kaloriinnehåll av grapefrukt
Grapefrukt är en hälsosam citrusfrukt rik på vitaminer och mineraler. Det används i medicin och för viktminskning. Det låga kaloriinnehållet i grapefrukt gör att du kan konsumera det utan risken att gå upp i vikt. Dessutom förbränner ämnena i produkten extra kalorier. Frukten konsumeras både rå och kokt.
Sammansättning och kaloriinnehåll av grapefrukt
Sammansättning och kaloriinnehåll
Sammansättningen av grapefrukt innehåller:
- organiska syror;
- mineralkomplex;
- kolhydrater;
- salt;
- eteriska oljor;
- vitaminer (A, grupp B, C, PP, E);
- pektin;
- cellulosa;
- salt;
- phytoncides.
Kemisk sammansättning:
- aska;
- jod;
- koppar;
- kalium;
- järn;
- fosfor;
- mangan;
- zink.
De vita segmenten som skiljer köttet från huden består av niringin.
Det är en fördelaktig substans som gör frukten bitter. Komponenten normaliserar mängden kolesterol i blodet, förbättrar det kardiovaskulära systemet, arbetet i mag-tarmkanalen.
Kaloriinnehållet i citrus är under genomsnittet. Energivärdet är 45 kcal per 100 g. Detta kaloriinnehåll gör det möjligt att använda grapefrukt för viktminskningsdieter. Det stimulerar inte bara viktminskning utan minskar också mängden kroppsfett.
Sammansättningen av BZHU i 100 g eller 1 st. produkt
- proteiner - 0,98 g (3 g);
- fetter - 0,2 g (0,7 g);
- kolhydrater - 8,76 g (22 g).
Fördelarna med grapefrukt
Det låga kaloriinnehållet och det höga näringsvärdet hos grapefrukter gör att de kan användas som ett profylaktiskt medel och ett vitaminkomplex.
Regelbunden konsumtion av produkten förbättrar hjärnans och inre organens funktion, ökar kroppens ton och ger ytterligare energi. Grapefrukt är också bra för människor efter operationen.
Användbara egenskaper för grapefrukt i sammansättningen av kBZhU:
- förbättrad immunitet
- normalisering av glukosnivåer vid diabetes mellitus;
- gallring av blod
- eliminering av inflammation i munhålan
- sänka surhetsnivån i magen
- sänkning av kolesterolnivåer;
- eliminering av blodproppar i blodkärlen;
- normalisering av aptit och förbättring av matsmältningssystemet;
- stimulering av metaboliska processer;
- rengöring av levern
- högt näringsvärde.
- förbättring av nervsystemet
Kosmetiska preparat är gjorda av produkten. Citrus fungerar på åldersfläckar och fräknar på huden, vilket gör dem mindre märkbara. Ansiktsmasker och toninggeler är också gjorda av grapefrukt. För att göra håret starkare och tjockare bereds grapefruktolja. En halv stor eller en hel grapefrukt om dagen räcker för att förse kroppen med näringsämnen.
Användbara egenskaper hos skal och frön
Skal hjälper till att bekämpa infektioner
Liksom massan består grapefruktskal av fördelaktiga ingredienser. Det är lågt i kolhydrater och har ett genomsnittligt fettinnehåll. Det hjälper till att lindra magont och lindra den brännande känslan. Det översta lagret av zest rippas av huden och tuggas 2-3 gånger om dagen.Också har zest en anti-infektiös effekt. Det låga kaloriinnehållet i grapefrukt gör att du kan använda dess hud och massa medan du går ner i vikt.
Den låga mängden kilokalorier i benen gör att de kan göra ett helande extrakt som minskar antalet skadliga bakterier i kroppen och eliminerar infektioner. För förebyggande räcker det i genomsnitt 1 msk. medel på två dagar. Fördelen med detta läkemedel är att mikrober inte anpassar sig till dess verkan. Extraktet används också för att bekämpa hudsjukdomar och infektionssjukdomar i andningsorganen.
Chem. fröns sammansättning:
- glykosid;
- kvartsin;
- bioflavonoid;
- rutinosaid.
Användningen av grapefrukt i medicin
Det låga kaloriinnehållet i grapefrukt och dess sammansättning gör det möjligt att använda frukten för ett antal sjukdomar:
- Förkylning och infektionssjukdomar. Askorbinsyror, som finns i massan och huden på produkten, eliminerar skadliga infektioner och förbättrar immunförsvaret.
- Fel i hjärt-kärlsystemet. Det låga kaloriinnehållet i grapefrukt sänker kolesterolnivåerna, vilket förhindrar risken för hjärtinfarkt.
- Onkologisk utbildning. För att förhindra cancer måste du konsumera citrusfrukter regelbundet.
- Under graviditet. En måttlig mängd frukt som konsumeras under dräktigheten förhindrar toxicos.
- Tandsjukdomar. Grapefrukt förhindrar stomatit, tandköttsinflammation och inflammation i tandköttet.
- Diabetes. Det låga glykemiska indexet gör det möjligt för diabetiker att konsumera frukten. Dessutom stimulerar färsk grapefrukt absorptionen av insulin i kroppen.
- Rengöring av levern. Produkten tar bort toxiner och toxiner från kroppen.
Kalorier i grapefrukt finns i små mängder, vilket gör att den kan användas i terapeutiska dieter.
Grapefrukt för viktminskning
Citrusfrukter är hälsosamma på grund av deras höga fiberinnehåll. Kaloriinnehållet i färsk grapefrukt är lågt, vilket gör att den kan användas i en diet. Frukt konsumeras som en del av den dagliga kosten.
När det kompletteras med citruskötträtter stimuleras absorptionen av näringsämnen och protein. Frukten läggs till sallader och används som dekor för efterrätt med låg fetthalt. När du går ner i vikt tillagas också en torkad grapefrukt, vars kaloriinnehåll inte ökar.
På fastandagarna av kosten är citrus basen för dagens meny. De används tillsammans med mager mat och kefir. Organiska syror stimulerar produktionen av juice i magen, vilket förbättrar absorptionen av mat och normaliserar ämnesomsättningen.
Med en lång styv diet uppträder irritation, en person blir nervös. Eteriska oljor från grapefrukt normaliserar mentalt och emotionellt tillstånd.
Fördelarna med grapefruktjuice
Den bittra smaken av citrus och juice är obehaglig för många människor, men grapefrukt har mer fördelaktiga ingredienser än andra frukter i familjen. Den innehåller många antioxidanter och medicinska komponenter. Saften är också användbar i ålderdom med försämrad syn och hörsel.
Barn kan också dricka juice. Dess fördel är att den inte orsakar diates. Bättre att konsumera 100 ml per dag. Antalet kalorier i färsk juice bör inte överstiga 40 kcal
I kosmetologi används juice för att rengöra hudens porer. Produkten ger den flexibilitet, förbättrar färgen och normaliserar talgkörtlarna. Vid problem med mag-tarmkanalen under en diet hjälper också ett glas juice på morgonen
Kontraindikationer
Ett stort antal ätit citrusfrukter per dag skadar det övre lagret av tandemaljen. För att förhindra detta utförs en regelbunden munsköljning.
Grapefrukt minskar också effekten av användningen av vissa läkemedel, därför minskar användningen av dem med läkemedelsbehandling. Det är förbjudet att dricka antibiotika och antidepressiva medel med grapefruktjuice för att inte orsaka en överdos.Skadorna från att äta mycket frukt manifesteras av magsår, hög surhet, gastrit och hepatit.
Produkten är förbjuden att äta om du är allergisk mot citrusfrukter och om du är överkänslig mot någon av komponenterna. Vid behandling med läkemedel mot högt blodtryck finns det också risk för yrsel, illamående och matsmältningsbesvär. En negativ reaktion uppträder när man kombinerar grapefrukt med orala preventivmedel och narkotiska smärtstillande medel.
Slutsats
För att frukterna ska få maximal effekt måste du välja dem korrekt när du köper. En låg mängd kalorier i grapefrukt är typiskt för stora frukter.
Använd kylskåpets grönsaksfack för förvaring. Under sådana förhållanden kan grapefrukt konsumeras inom tio dagar. Vid rumstemperatur behåller frukten sin terapeutiska effekt under en dag.