Kaloriinnehåll i vatten med citron
Bland de effektiva medlen för att gå ner i vikt utmärks citrusdrycker. Det låga kaloriinnehållet i vatten med citron, i kombination med en stor mängd vitaminer, gör att du snabbt kan fylla bristen på näringsämnen i kroppen utan att hota vikten.
Kaloriinnehåll i vatten med citron
Energivärde och kaloriinnehåll
Vatten har inget energivärde, så det är värt att bara räkna kalorierna i citronen. Citrusfrukter innehåller 2,2 kcal. Med tanke på ett så lågt antal kalorier i ett glas vatten med citron, anses drycken med rätta vara en dietdryck. En sådan drink kan bara tillfredsställa den ursprungliga känslan av hunger.
Vitaminer och mineraler
Det totala antalet kalorier i citron innehåller en stor mängd vitaminer och mineraler. Bland dem är:
- koppar:
- kalium;
- pektin;
- fruktsocker (1,5 gånger sötare än vanligt socker);
- vitaminerna A, B, C, D.
Dra nytta av
Ett lågt antal kalorier har en positiv effekt på viktminskningen, hjälper till att vakna lättare på morgonen och slappna av i nervsystemet. Drycken är lämplig för personer som övervakar sin vikt.
De mineraler och spårämnen som ingår i kompositionen påskyndar ämnesomsättningen, främjar nedbrytning och eliminering av skadliga element från kroppen och ökar immuniteten. Under graviditeten hjälper vatten med citron att fylla på kroppens kalium och förbättrar mage och tarmar.
Ansökan
Här är några enkla regler som hjälper dig att få ut det mesta av din drink:
- Drycken konsumeras mellan måltiderna.
- De övervakar mängden mjöl och godis som konsumeras, ökar mängden vätska som berusas för att neutralisera surheten i magen.
- Kontakta en nutritionist.
Användbara ämnen lagras också i varmt vatten med citron.
Viktminskning stöd
Drycken förbättrar matsmältningsprocessen
Citrus syra hjälper till att påskynda och förbättra matsmältningsprocessen. Pektinet i citron tar bort tungmetaller.
Fördelarna med en sådan dryck kommer inte bara från citron utan också från vatten. Att dricka tillräckligt med vätska har en fördelaktig effekt på kroppens allmänna tillstånd. Formeln för beräkning av vätska per dag är vikt / 450 * 14.
Recept
Det finns många recept för att göra en drink. Följande anses vara standard: 1 glas vatten och saften av en halv citron.
Ett alternativ till drycken är citronslipad i en mixer, som tillsätts till en varm vätska under dagen (det är möjligt att lägga den till alla varma drycker).
För att förbättra smak och neutralisera syra rekommenderas att du lägger till honung, sylt, ingefära. När du använder kosttillskott beaktas deras kaloriinnehåll:
- honung - 302 kcal per 100 g;
- ingefära - 80 kcal per 100 g;
- frukt och bär sylt - 240-270 kcal per 100 g.
Kontraindikationer
Med ökad surhet, gastrit eller magsår rekommenderas det att du överger denna metod för att gå ner i vikt. För att undvika korroderande tandemalj, skölj munnen eller borsta tänderna efter användning.
Den bästa lösningen skulle vara en individuell konsultation med en nutritionist, särskilt om du har allergier, njure och leversjukdomar.
Slutsats
Att dricka en drink åtföljs inte alltid av en diet. Kalorier i vatten med citron är obetydliga, och själva drycken hjälper till att förbättra kroppens tillstånd, tar bort alla onödiga och skadliga ämnen, fyller kroppen med nödvändiga vitaminer och mineraler.
I det inledande skedet av övergången till en hälsosam kost rekommenderas att du dricker ett glas citrusdryck på morgonen för att inte äta för mycket och kompensera för bristen på nyttiga mikronäringsämnen. I detta skede är det möjligt att beräkna produktens kaloriinnehåll.