Kalorier i manadriner

0

888

Artikelbetyg

Mandariner är en av de mest utsökta och hälsosamma frukterna. Oftast konsumeras de färska på vintern. På grund av det faktum att kaloriinnehållet i mandarin är lågt används det ofta vid beredningen av en dietmeny.

Kalorier i manadriner

Kaloritangerin

Mandarin klassificeras som en dietprodukt eftersom den innehåller cirka 47 kcal per 100 g. Kaloriinnehållet i en mandarin varierar från 37 till 53 kcal. Det beror också på produktens variation och mognad. Att veta hur många kalorier som finns i mandarin och vad är dess näringsvärde, utgör en individuell diet.

Kaloriinnehåll 1 st. mandarin utan skal är cirka 27 enheter. I 1 kg cirka 400 kcal.

Genomsnittligt innehåll av bju (i 100 g):

• proteiner - 9,34 g;
• fetter - 0,12 g;
• kolhydrater - 8,73 g.

Pakistan, Marocko och Sicilien anses vara födelseplatsen för dessa frukter. Men den trevligaste aromen är turkisk mandarin.

Mandarinkomposition

Mandarin innehåller vitaminer i grupp C, D, PP, K, A, B1, B2, B6. Kemiskt värde (mg) per 100 g frukt:

• kalcium - 34, 56;
• magnesium - 1,23;
• natrium - 12,36;
• fosfor - 17,58;
• kalium - 155,84;
• järn - 0,11;
• kostfiber - 1,89.

En egenskap hos mandariner är att de inte ackumulerar nitrater, därför används de i den medicinska och dietmenyn. Dessa orange frukter kallas också "vitaminbomb" eftersom de effektivt återställer vitaminer som förlorats under höst-vinterperioden. På grund av den stora mängden phytoncider i kompositionen har dessa frukter febernedsättande, antimikrobiella och antiinflammatoriska effekter.

Mandariner hjälper också till att rengöra kroppen från toxiner, minska mängden socker i blodet. Tangerinjuice innehåller mycket betakaroten och folsyra, vilket hjälper till att stärka tänderna och klara av stress.

Fördelarna med mandarinskal

Oftast kastas fruktens skal. Men det har också fördelar. Innehållet i användbara element i skalen:

• pektiner;
• provitamin A;
• socker;
• vitaminer C, P, B;
• flavonoider;
• organiska syror.

Den eteriska oljan innehåller citral, alkoholer, alfa-limonen, metyleter, så du ska inte bli av med skalet. Den innehåller få kalorier, så infusioner, te och kompott dricks av den under viktminskning. Dessa drycker är också användbara för gravida kvinnor: de eliminerar effektivt toxicos.

Gynnsamma funktioner

Frukter mättar kroppen med vitaminer

Även om kalorihalten i mandarin är låg, mättar de kroppen snabbt med ett vitaminkomplex. Detta är särskilt viktigt under höst- och vinterperioden. Askorbinsyra och fytoncider hjälper till att lindra hosta och har en diuretisk effekt.

Fenolsyra hjälper till att bota bronkialsjukdomar. Mandarin sänker blodsockernivån, förhindrar utvecklingen av hjärtsjukdomar.

Kontraindikationer

Fördelarna och skadorna med frukt beror på förekomsten av kontraindikationer hos människor. Citrusfrukter är ofta allergiska.Även om 1 mandarin är låg i kalorier, överges kosten vid urtikaria eller andra biverkningar.

Användningen av denna produkt är också skadlig för sådana sjukdomar:

• nefrit;
• ulcus;
• kolecystit;
• gastrit;
• enterit;
• ökad surhet i magen.

Att äta citrusfrukter kan orsaka en allergisk reaktion, särskilt hos barn. Orsaken till detta är ofta det ämne som frukterna behandlas med före transport - det är viktigt att tvätta dem noggrant före användning.

I händelse av allergiska reaktioner tas fostret omedelbart bort från menyn, antihistaminer tas. Om de obehagliga symtomen inte försvinner är det nödvändigt att konsultera en specialist och genomgå en behandling.

Tecken på en citrusallergi:

• rinnande näsa
• utslag, klåda, rodnad
• riva
• hörselnedsättning;
• hårt andetag.

Mandariner för viktminskning

Mandariner är särskilt användbara för viktminskning. De kan komplettera kosten, ordna en fastedag eller gå på en mandarindiet.

Konsumera inte för mycket av dessa frukter: detta kommer att orsaka gulning av huden.

Mandarin diet

Kaloriinnehållet i 1 mandarin är lågt, varför dieter baserade på denna produkt är så populära. De är av flera typer. Om du äter 1-2 bitar frukt dagligen och minskar den totala mängden mat, blir din figur efter 7 dagar mycket smalare.

Mandarindieter är effektiva

Det finns en monodiet som varar 3-4 dagar. Under denna period äter de bara orange frukt och dricker vanligt stillastående vatten. Under denna tid är det möjligt att förlora upp till 4 kg övervikt och förbättra kroppens allmänna tillstånd.

Det finns också en diet som varar 10 dagar, med hjälp är det möjligt att förlora upp till 7 kg. Det inkluderar:

• frukost - 1 frukt och en kopp grönt te utan socker;
• lunch - 3 mandariner och ett kokt ägg;
• lunch - 1 apelsinfrukt och 150 g kokt kycklingfilé;
• middag - grönsakssoppa och 1 frukt.

Efter att ha gått ner i vikt är det viktigt att konsolidera resultatet. För att göra detta är det bra att dricka 1 liter mandarinjuice dagligen på kvällen. Bättre att laga det själv. Det är också viktigt att röra sig mycket och hålla koll på antalet kalorier på menyn.

Mandariner i matlagning

Det finns många recept på läckra dieträtter med dessa frukter, även om kaloriinnehållet i mandariner per 100 g är lågt. För fruktgelé med mandarin ta:

• stor mandarin;
• en medelstor banan;
• vatten - 300 ml;
• gelatin - 10 g;
• fruktos - 20 g;
• mald kanel.

Mala frukterna med en mixer, tillsätt kanel. Gelatin späds i vatten och värms upp i ett vattenbad, sedan blandas alla ingredienser, hälls i formar och får stå i kylen. Kaloriinnehållet i denna söta efterrätt är bara 48 enheter.

Det finns få kalorier i mandarin, därför är kosträtter med denna frukt också populära. För att förbereda salladen, ta:

• kyckling - 1 st .;
• små mandariner - 3 st .;
• en medelstor tomat;
• sesamfrön - 1 tsk;
• äpplen - 1 st .;
• sojasås - 3 msk. l.

Kycklingen kokas och skärs i kuber, frukten och tomaterna finhackas. Alla ingredienser blandas, kryddas med sojasås och strös med sesamfrön. Dessa livsmedel innehåller cirka 95 kalorier.

Slutsats

Mandariner är en av de hälsosammaste citrusfrukterna. Kaloriinnehållet i mandarin utan skal är cirka 43 kcal, det glykemiska indexet är 45 enheter, det innehåller också en tillräcklig mängd kbzh, vitaminer och mineraler.

Kaloriinnehållet i mandariner per 100 g är lågt, så de används ofta i dietmenyn. Du bör vara försiktig, eftersom denna frukt har både hälsofördelar och skada.