Äta mandariner för viktminskning
Många tvivlar på om det är värt att äta mandariner medan de går ner i vikt, eftersom de är de sötaste citrusfrukterna. Nu blir tangerindieten mer och mer populär bland människor som följer deras figur, för denna frukt är låg i kalorier och ger god mättnad.
Äta mandariner för viktminskning
Mandarinkomposition
Mandarindieten är inte bara extremt lätt och välsmakande utan också hälsosam, eftersom frukten innehåller en stor mängd vitaminer som stärker kroppen. Mest av allt innehåller vitamin C (askorbinsyra), vilket hjälper till att öka immuniteten och eliminera risken för oavsiktlig förkylning. Citrus innehåller också tiamin, riboflavin och rutin.
Mandariner för viktminskning måste ingå i kosten, för de är rika på D-vitamin, vilket ökar immuniteten. Skalet av frukten innehåller en eterisk olja i mängden 1-2%.
Att äta frukten i maten gör att du kan förbättra ämnesomsättningen, bränna överflödigt fett, stärka nervsystemet och återställa ett hälsosamt utseende på hud och naglar. Innehållet i kompositionen av nobiletin hjälper till att minska ansamlingen av visceralt fett och minskar också risken för diabetes, stroke och hjärtinfarkt.
Gynnsamma funktioner
Mandariner för viktminskning har sina egna fördelar:
- Lågt kaloriinnehåll utesluter möjligheten att gå upp i vikt, även om du äter mycket citrusfrukter.
- Nobiletin. Denna flavonoid innehåller skalet av frukten. Det hjälper till att bli av med det inre fettet runt organen, vilket ofta är svårt att ta bort. Förbättrar minnestillståndet, stabiliserar produktionen av insulin.
- En stor mängd vitamin C. Det förbättrar hudens utseende på grund av dess antioxidativa egenskaper. Askorbinsyra hjälper till att ta bort avfallsprodukter från kroppen, förhindrar förgiftning och hjälper till att undvika användning av ytterligare läkemedel mot förkylning.
- Rutin. Detta vitamin hjälper till att stärka kapillärväggarna och ökar därmed absorptionen av näringsämnen.
- Vitaminer i grupp B. Sköldkörtelns korrekta funktion och nedbrytningshastigheten för fettceller beror på dem.
- Eterisk olja stimulerar ämnesomsättningen och hjälper till att nedbryta fetter, vilket också hjälper dig att gå ner i vikt. Du kan äta skalet färskt eller lägga till det i ditt te.
Aspekter av mandarindieten
Många människor blir feta på grund av dålig kost och ett överflöd av ohälsosamma livsmedel, vilket leder till en försämring av kroppsförhållandet, brist på energi mitt på dagen etc. Mandarindieten hjälper dig att städa upp din kropp och förbättra ditt välbefinnande.
Det finns en mängd olika viktminskningsalternativ. Dessa kan bara vara fastedagar (2-4 dagar), under vilka de bara äter citrusfrukter och dricker vatten. Detta hjälper dig att tappa upp till 4 kg.
Beskrivning av tio dagars måltidsplan:
- frukost - en mandarin och en kopp grönt te;
- mellanmål - 3 st citrusfrukter och ett ägg;
- lunch - 150 kokt kyckling, mandarin och te;
- middag - lätt grönsakssoppa, kokt fisk och mandarin.
Du kan ordna en fastedag på mandariner
En sådan diet tillåter dig inte att bli fet och hjälper dig att tappa upp till 7 kg.
Ett strängare alternativ är att bara äta 6 frukter och 6 äggvitor per dag i 14 dagar. Kom ihåg att dricka vatten hela dagen, detta hjälper till att hålla vattenbalansen på rätt nivå och förhindra att du blir trött och sömnig under dagen.
Om tangerindieten kombineras bör din meny inte innehålla förbjudna livsmedel: fet, stärkelse och stekt mat.
Läkare råder att inte äta mat 3 timmar före sänggåendet, eftersom det inte kommer att kunna smälta helt. Det är möjligt att äta mandariner på natten med en diet, eftersom de absorberas på 20-30 minuter, men man bör komma ihåg att detta kanske inte tillfredsställer hunger utan snarare väcker aptiten. Ta hänsyn till detta innan du äter mandariner på natten.
Kontraindikationer
Mandarindieten har också sina nackdelar. Glöm inte dem om du vill gå ner i vikt på detta sätt:
- Allergisk reaktion. I små portioner har användningen av denna frukt inte uttalade konsekvenser, men införandet av ett stort antal av dem i kosten leder till utveckling av allergier. För att förhindra, övervaka ditt välbefinnande, kontrollera din hud för utslag. Rivning och yrsel bör saknas.
- Avslag. Om du sitter på en tangerindiet under lång tid kan du utveckla en motvilja mot denna frukt, i den utsträckning att kroppen kommer att vägra att ta den in. I det här fallet, sluta omedelbart gå ner i vikt och använd denna citrus endast under fastedagar.
Andra kontraindikationer:
- gastrointestinala sjukdomar, kolit;
- närvaron av graviditet och amning;
- psoriasis, eksem och dermatit;
- nefrit och andra njurproblem.
Slutsats
Att använda mandariner för viktminskning kommer att vara ett bra alternativ, de hjälper dig att förbereda din kropp för sommaren och förbättra ditt välbefinnande. Frukten är välsmakande och rik på användbara vitaminer, lätt att smälta och ger ingen känsla av tyngd. Det viktigaste är att leva en hälsosam livsstil, spela sport och övervaka mängden kalorier som konsumeras så att de extra punden inte kommer tillbaka.