Kaloriinnehåll i pomelo
Pomelo är ett vintergrönt citrus träd. Även kallad Pompelmus och Sheddock, dess frukt smakar som en korsning mellan lime och grapefrukt. Med det låga kaloriinnehållet i pomelo kan du göra dietmenyer med det.
Kaloriinnehåll i pomelo
Kaloriinnehåll i pomelo
Pamelafrukt har en behaglig smak och arom. Liksom alla citrusfrukter innehåller den lite socker och kolhydrater, varför pomelo har ett lågt energivärde. Kaloriinnehåll i en pomelo som väger 800 gram. är 140 kcal. Men det beror också på sorten och typen i vilken den används. Antalet kalorier i en pomelo (i 100 gram):
- färsk - 32,26;
- med skal - 32,58;
- sort Pompelius - 37,83;
- frukt utan skal - 35,61;
- citrusjuice - 41,33;
- torkad - 302,83;
- kanderad frukt - 223,37;
- torkad frukt - 275,27.
BJD-innehåll (i 100 gram):
- proteiner - 0,74;
- fetter - 0,07;
- kolhydrater - 8,73;
- kostfiber - 1.13.
Det är bra att äta högst 150 gram. 3 s. per vecka i frånvaro av allergier. Ät inte pomelo för ofta och i stora mängder för barn.
Pomelo-komposition
Hela pomelo innehåller vitaminer i grupperna B1, B2, B5, A, H, C och PP. Produktens kemiska sammansättning:
- natrium;
- fosfor;
- kalium;
- järn;
- kalcium;
- cellulosa;
- eteriska oljor.
Denna frukt är särskilt användbar för hypertensiva patienter. På grund av det höga innehållet av C-vitamin förbättrar det också immunförsvaret effektivt. Denna frukt hjälper till att förbättra blodcirkulationen, förhindrar uppkomsten av blodproppar och kolesterolplack i blodkärlen.
Pomelo när du går ner i vikt
Fördelen med pomelo är att den bryter ner fetter och proteiner, så den används ofta i kostnäring. Massan av denna frukt kan mätta kroppen under lång tid.
Det är inte nödvändigt att följa strikta dieter och fastedagar. Det är nödvändigt att beräkna kbzh och äta 250 gram 2-3 gånger i veckan. pomelo vid lunch för att förhindra extra pounds. Det finns många recept på kalorifattiga måltider med pomelo.
Rätter med pomelo
Frukt används ofta i sallader.
I grund och botten äts frukten färsk som ett tillägg till huvudmåltiden eller som ett självständigt mellanmål. Denna frukt läggs ofta till sallader eller desserter.
För att förbereda fruktsallad behöver du:
- pomelo - 300 gr .;
- mandlar - 2 msk skedar;
- ett halvt glas fettfri gräddfil eller yoghurt.
Frukten skalas och skalas, varje skiva skärs i flera delar. Alla ingredienser blandas och kryddas i en liten behållare. Det är särskilt bra att servera denna mat med kallt te eller juice. Dess kaloriinnehåll är 103,4 kcal / 100 g.
Olika typer av citrusfrukter passar bra i en maträtt. För att förbereda fruktsallad, använd:
- pomelo - 0,8 kg .;
- orange - 0,2 kg .;
- mandarin - 50 gr .;
- yoghurt med låg fetthalt - 100 ml.
Alla pamelafrukter tvättas noggrant och skärs i bitar av samma storlek. Krydda med yoghurt och låt stå i kylen i 20 minuter. Kalorihalten i denna sallad är 60 kcal.
En av de mest populära dietdryckerna är smoothies. Den är beredd av naturliga och färska ingredienser:
- pomelo - 0,1 kg;
- grönt äpple - 50 gr .;
- kiwi - 50 gr .;
- gröna druvor - 50 gr.
Alla frukter tvättas och pamela, äpplen och kiwi skalas och skärs i flera bitar. Slå ingredienserna med en mixer. Havre- eller vetekli tillsätts om så önskas. Kalorininnehållet i denna dryck är 84kcal / 100g.
Tack vare det låga kaloriinnehållet på 100 gram pomelo kan du också göra en efterrätt med lågt kaloriinnehåll som inte behöver bakas. För att förbereda den, ta:
- skummjölk - 100 ml;
- mager kesoost - 200 gr .;
- fettfri gräddfil - 100 ml;
- kanderade pomelofrukter - 70 g .;
- vanillin.
Gelatin späds i mjölk och får stå i 15 minuter. Keso och gräddfil blandas och vanillin tillsätts, kanderad frukt finhackas. Mjölk med svullet gelatin värms upp utan att koka. Ta sedan bort från värmen, låt svalna i 5 minuter. och tillsätt keso och kanderad frukt.
Alla ingredienser är väl blandade i ett kärl, läggs i formar och får frysa över natten i kylen. Kaloriinnehållet i denna efterrätt är 113 kilokalorier.
Slutsats
Pomelo är en hälsosam frukt som innehåller vitaminer, spårämnen och bju som är nödvändiga för kroppen. Frukten rekommenderas inte för barn, eftersom den kan vara skadlig eftersom den är ett starkt allergen.
Kaloriinnehållet i 1 bit pomelo-frukt är cirka 160 kcal (beroende på fruktens storlek) och dess glykemiska index är 30 enheter.