Hur gå ner i vikt på den orange dieten

0

959

Artikelbetyg

Apelsin är en citrusfrukt rik på vitaminer och mineraler. Orange diet för viktminskning anses vara en av de mest utsökta och skonsamma idag. Vatten med apelsiner främjar ämnesomsättningen liksom vatten med citron. Resultaten är synliga inom en vecka.

Orange diet

Kemisk sammansättning

Orange citrus har en distinkt smak och arom. Kaloriinnehållet i renad form är försumbart - bara 36 kcal. Citrusfrukter hjälper dig att gå ner i vikt på två veckor.

Energivärdet för en apelsin i förhållandet BJU utan skal är lika med:

• proteiner - 0,9%;
• kolhydrater - 8,1%;
• fetter - 0,2%.

Det glykemiska indexet för färskpressad juice är 40-50 enheter, i frukt är det mindre - 30 enheter.

Vitamin- och mineralkomplexet hjälper till att stärka kroppen hos en vuxen i flera timmar.

Vitamin- och mineralkomposition

Vitaminer i 100 g apelsin:

• A - 5,5 mcg;
• Bl - 4,5 mcg;
• B2 - 3,5 μg;
• B6 - 6 mcg;
• B9 - 5 mcg;
• C - 65 mg;
• E - 200 mcg;
• H - 2 μg;
• PP - 150 mcg.

Spårämnen i apelsiner:

• bor - 200 mcg;
• järn - 250 mcg;
• jod - 3 mcg;
• kalium - 200 mcg;
• kalcium - 50 mcg;
• kobolt - 1 μg;
• magnesium - 15 mcg;
• mangan - 35 mcg;
• koppar - 60 mcg;
• natrium - 15 mcg;
• svavel - 8 mcg;
• fosfor - 25 mcg;
• fluor - 15 μg;
• klor - 3 μg;
• zink - 200 mcg.

Citrusfrukter hjälper matsmältningen, lindrar förstoppning. De är användbara för behandling av anemi. Orange frukt sänker kolesterolnivåerna.

Att äta rätt har alltid inneburit att äta frukt och grönsaker.

Hur man går ner i vikt på apelsiner

Allergi är en kontraindikation för kosten

Det är viktigt att du kontaktar din läkare innan du börjar den orange dieten. För allergiker och dem som lider av diabetes är den orange dieten oacceptabel och till och med skadlig. Barn under 7 år bör inte ha citrusdiet. En ömtålig kropp kommer att vara övermättad med C-vitamin, vilket kommer att orsaka allergier.

Den orange dieten hjälper många skönheter att uppnå sin önskade vikt på nolltid. Det är viktigt att följa principen: rätt näring är nyckeln till framgång för att nå ditt mål.

Det finns den orange dieten i 7 dagar, den orange dieten i 5 dagar, och det hårdaste alternativet är att använda den orange dieten i 4 veckor.

Kostprinciper

Att gå ner i vikt på citrus betyder att man äter en apelsin vid varje måltid hela dagen. Citrusfrukter bidrar till normaliseringen av matsmältningen, på grund av vilken det finns en snabb viktminskning.

När du går ner i vikt med dieter måste du komma ihåg enkla regler:

• balanserad och måttlig näring är nyckeln till framgång i att uppnå harmoni;
• vi får inte glömma bort vikten av vatten för kroppen (det är lämpligt att dricka minst 2 liter vätska per dag);
• du kan inte begränsa dig till mat med juice och frukt - du borde äta olika rätter i små portioner.

De sitter på en orange diet och äter bovete eller kycklingbröst. Resultaten kommer inte att vänta.

Det viktigaste i den orange dieten är att följa måltiderna. De äter strikt enligt schemat. Frukost 9:00, lunch 13:00, eftermiddagste 15:30, middag 19:00. Du kan inte äta innan du går och lägger dig: detta bidrar till en kränkning av vila och tarmfunktion. Citrus bör finnas i var och en av dessa måltider. Det är tillrådligt att observera periodisk fysisk aktivitet av vilken typ som helst tillsammans med kosten. Resultaten mäts inte bara med en balans utan också genom att mäta parametrar.

Diet med apelsiner i en vecka

Orange Week har sina fördelar och nackdelar. Den största fördelen med citrusfrukter anses vara stimuleringen av ämnesomsättningen i kroppen - om 7 dagar kommer kroppen att förnyas, den kommer att gå på rätt spår. På en 7-dagars citrusdiet observeras huden i flera dagar. Om röda utslag uppstår ska produkten avbrytas.

Under veckan konsumeras följande livsmedel tillsammans med citrusfrukter:

• 1 kg bovete
• 10 ägg;
• dietbröd - 20 st.
• fettfri kefir - 2 l;
• ångad fjäderfä - 800 g;
• fettfri keso - 800 g;
• olivolja - 100 ml;
• färska grönsaker - ca 4 kg.

Spannmålen kokas i vatten utan salt eller andra kryddor. Kött och grönsaker kokas i en dubbelpanna utan salt och kryddor. Alla produkter är så bekväma som möjligt, men en liten tallrik bovete måste ätas varje dag.

Proteiner, fetter och kolhydrater är viktiga i kosten, det är tillrådligt att beräkna BJU och från ovanstående lista över produkter gör en meny som innehåller citrus.

Exempelmeny efter veckodag

Apelsiner konsumeras med varje måltid

Denna veckovisa citrusbaserade bantningsbehandling hjälper dig att uppnå resultat snabbt.

Måndag

I början av dagen äter de riven citrus och 100 g keso, ett glas vatten. Till lunch - ett par kokta ägg, citrus, ett glas kefir i ett glas kokt bovete. Till middag - ångat ris och kycklingbröst, 3 färska tomater, 2 bröd, frukt.

Tisdag

Frukost - bovete valfritt med ett glas kefir och citrus. Till lunch - 1 kokt ägg, apelsin, kefir med bröd. Till middag - kokt nötkött utan salt och kryddor (150 g), 1 msk. apelsinjuice, ångade grönsaker.

Onsdag

Frukost - bröd med färska grönsaker, ett glas färskpressad juice. Lunch - några kokta ägg, frukt, grönt te eller kaffe utan mjölk och socker. På kvällen - ångad vit fisk med citronsaft, citrus, bröd och 1 msk. levande yoghurt.

Torsdag

Frukost - keso med färska örter, ett glas vatten med citron, en apelsin. Lunch - kokt bovete med smör, bröd med tomat, apelsinjuice. Middag - kokt fjäderfä, äpplen och pärlkorn.

fredag

Frukost - en apelsin och ett glas kefir. Lunch - ett par kokta ägg, en massa örter med mark kokt kycklingbröst, citrus. Middag - citrus och 1 msk. kefir. Detta är en fastedag, så en riklig drink är önskvärd.

Lördag

Frukost - grönsaksallad med smör, färskpressad juice. Lunch - ett par kokta ägg, bovete med kefir, bröd med tomat och citrus. Middag - kokt potatis blötlagt i vatten, ångad kycklingbröst och färsk gurka, ett glas färskpressad juice.

Söndag

Frukost - bovete med apelsin, ett glas vatten med citron. Lunch - keso gryta med apelsin, ett glas kefir. Middag - 3 kokta ägg, tomat, citrus för natten.

Dietrecept

Apelsinjuice används för matlagning

Det finns ett brett utbud av kostalternativ som inkluderar apelsin. Följande recept är de mest populära bland dem som går ner i vikt.

Kött med apelsinjuice

Det kommer att behövas;

• nötkött - 0,5 kg;
• färskpressad apelsinjuice - 150 ml;
• apelsinskal - 20 g;
• lök - en fjärdedel av huvudet;
• sojasås och koriander - 20 ml;
• smör - 20 g.

Köttet skärs i bitar 6 cm långa och 2 cm tjocka. Pannan värms upp, solrosolja smälts på den.Bitar av nötkött stekas tills de är gyllenbruna på båda sidor. Elden blir svag, lök läggs till köttet. Gryta i 10 minuter. under ett stängt lock. Apelsinjuice blandas med zest och sojasås. Den resulterande såsen hälls i en stekpanna där köttet stuvas. Gryta i 15 minuter. över låg värme.

Keso-orange gryta

Detta är en hälsosam och välsmakande efterrätt med en delikat konsistens.

Du kommer behöva:

• mager ost - 500 g;
• smör - 100 g;
• gryn - 7 msk. l.;
• citrusfrukter - 2 st.

I en behållare blandas keso med smör med en mixer, socker tillsätts för smak om så önskas. Därefter hälls semolina långsamt. Denna blandning vispad tills den är jämn. Den läggs ut i en beredd muffinsform, bakpapper läggs på formen i förväg. Om formen är silikon smörjs kanterna med olja.

Slå den apelsinmassan, skalad från venerna och huden, med en mixer. Sedan hälls den på ostmassan. Baka i ugnen vid 145 ° C i 45 minuter.

Pannacotta med apelsin (efterrätt för att gå ner i vikt)

Du kommer behöva:

• citrus - 1 st .;
• äggula - 2 st .;
• skummjölk - 75 ml;
• gelatin - 10 g;
• vatten - 100 ml.

Torka av skalet från citrusfrukter för arom. Färskt pressas ut ur frukten. Gelatin i 10 min. lämna i kallt vatten. Tillsätt sedan hälften av den pressade saften. Vispa äggulorna i en separat behållare tills det är lätt skum. Mjölken kokas, skal tillsätts, kokas i 2 minuter. Minska elden: vätskan ska inte koka.

Den andra halvan av färsk juice hälls i mjölken, vispade äggulor införs i en tunn ström. Koka på låg värme i 12 minuter, rör om kontinuerligt. Låt sedan massan svalna, vid denna tid värms gelatin med juice i ett vattenbad utan att koka upp. Blanda gelatin och mjölk, häll det i formar, vänta tills det härdar.

Slutsats

Kost på orange citrus hjälper inte bara att gå ner i vikt utan också att ge näring till kroppen med användbara ämnen. Med en ungefärlig meny i en vecka och enkla dietrecept är det verkligen möjligt att snabbt gå ner i vikt hemma utan hjälp av specialister.