Vitamininnehåll i orange

0

922

Artikelbetyg

Citrusfrukter anses vara fördelaktiga för människokroppen på grund av den stora mängden ämnen de innehåller. För förkylning dricker de te med vitamin citron, och få vet vilka vitaminer som finns i en apelsin. Denna frukt är rik på dem inte mindre än citron.

Vitamininnehåll i orange

Vitaminkomplex

En apelsins vitaminkomposition liknar en citron eller mandarin, eftersom de alla är citrusfrukter. Endast koncentrationen av ämnen skiljer sig åt.

Vitaminer i en apelsin:

• OCH;
• I 1;
• IN 2;
• IN 3;
• VID 5;
• VID 6;
• VID 9;
• grupp PP;
• FRÅN;
• E.

Fördelarna med fostret är ovärderliga, men det finns också faror med att äta för mycket. Orange massa orsakar allergier, halsbränna och försämrar tandemaljen. Barn och gravida kvinnor måste noga äta frukten.

Fördelarna med vitaminer i citrus

När du vill ha en orange eller annan sur produkt, fyller kroppen på bristen på vitamin C. För att förebygga är det användbart att använda askorbinsyra.

Det signalerar också låg magsyra eller matförgiftning (syran i citrusfrukter neutraliserar toxiner). Apelsinmassa eller juice kan lindra graviditetstoxos.

Vilka är fördelarna med olika grupper av näringsämnen i frukten:

• A: förbättrar synen, reglerar kroppens inre och yttre tillstånd (hår, naglar, hud).
• Grupp B: förbättrar nervcellernas funktion, ledning; deltar i bildandet av blodkroppar; främjar god blodcirkulation.
• C: stimulerar immunförsvaret, förbättrar ämnesomsättningen, tar bort toxiner.
• PP-grupp: deltar i redoxprocesser.
• E: bromsar åldringsprocessen, stärker blodkärlen. Hjälper till att lösa blodproppar. Ökar absorptionen av vitamin A.

Mineraler

Mineraler och spårämnen anses vara lika viktiga. Fruktmassan innehåller följande ämnen:

• kalium;
• kalcium;
• fosfor;
• magnesium;
• natrium;
• svavel;
• järn;
• zink.

När det gäller kalciumhalt är apelsiner ledande bland citrusfrukter: 100 g massa innehåller 197 mg av ämnet. Kalcium främjar nageltillväxt och starka ben. För assimilering behövs vitamin K, vilket också finns i kiwi, avokado, bananer.

Fruktmassan innehåller många användbara spårämnen

Kalium är bra för blodkärlen, rengör mag-tarmkanalen och hjälper till att ta bort toxiner. Detta element förstör alkohol, nikotin och socker. Människor som röker rekommenderas att äta citrusfrukter om dagen för att kompensera för bristen på substans.

Orange massa är till nytta för människor i depression, stressiga situationer, med förlust av styrka och sömnighet.

Förutom mineraler innehåller frukten:

• phytoncides;
• biflavonoider;
• folsyra;
• vinsyra;
• pektin.

Fytoncider har antibakteriella och antimikrobiella effekter. Biflavonoider förbättrar celltillväxt och blockerar cancerceller. Folsyra är bra för kvinnor i reproduktionsåldern, pektin är bra för matsmältningen.

Vinsyra (aka vinsyra) har en gynnsam effekt på huden, främjar dess peeling och hydrering.

Askorbinsyra anses vara den största fördelen med frukten.Endast 150 g apelsin ger en person ett dagligt intag av detta ämne. Denna mängd massa innehåller cirka 70 g. Brist på syra leder till skörbjugg. Kroppen syntetiserar inte ämnet på egen hand, så det måste erhållas från utsidan.

Vitaminer i apelsin fungerar i kombination och har en gynnsam effekt på kroppen.

Massasammansättning

Orange massa innehåller (per 100 g):

• proteiner - 0,9 g.
• fetter - 0,2 g.
• kolhydrater - 10,3 g.
• fiber - 1,4 g.
• pektin - 0,6 g.
• organiska syror - 1,3 g
• aska - 0,5 g.

Resten av vikten tas upp av vatten. Det finns 40 kcal per 100 g citrus.

Skalets sammansättning

Skalet av frukten innehåller många användbara ämnen. Bland dem:

• natrium;
• fett;
• C-vitamin;
• kalium.

Dessutom erhålls eterisk olja från skalet, som används vid matlagning, kosmetologi för hud- och hårvård. Tinktur med citrusskal kan lindra smärtsamma perioder. Avkok på skorporna används vid behandling av reumatism och hjärtsvikt. Skalan är också låg i kalorier: 16 kcal per 100 g.

Slutsats

Innehållet av näringsämnen i en apelsin är högt. Massan och skalen innehåller vitaminer, mineraler, näringsämnen. I en mellanfrukt ligger den dagliga hastigheten av askorbinsyra.

Om kroppen saknar surhet eller det finns en sannolikhet för förgiftning, vill du sura. C-vitamin i apelsin stimulerar immuniteten och förbättrar humöret under stress. Tinkturer och avkok med zest används i kosmetologi och folkmedicin.