Effektiv morotdiet för viktminskning
Morotdieten för viktminskning är en av de mest prisvärda. En orange grönsak är billig, och dietmenyn innebär inte komplexa rätter. Om alla krav uppfylls försvinner 7-11 kg övervikt.
Effektiv morotdiet för viktminskning
För- och nackdelar med morotdieten
Morötter för viktminskning har länge använts i dietetik. Fördelarna med detta viktminskningssystem inkluderar dess höga effektivitet. Grönsaken normaliserar matsmältningssystemet och förbättrar metaboliska processer, främjar eliminering av toxiner och toxiner.
Morötter innehåller en stor mängd vitaminer och spårämnen som fosfor, natrium, kalcium, jod och kalium. Användningen av en grönsak i stora mängder betraktas av läkare som förebyggande av vitaminbrist. Förutom vitaminer och mikroelement är grönsakskulturen rik på folsyra, pantotensyra och askorbinsyra.
Nackdelarna med detta dietmatssystem inkluderar dess styvhet. Förutom morötter äts ett begränsat antal livsmedel under viktminskning. Varje monodiet är svårt för kroppen. För första gången är en morotdiet i 3 dagar lämplig. I efterföljande tider försöker de längre versioner av detta viktminskningssystem.
Nackdelarna inkluderar att morötter är en tung produkt för mag-tarmkanalen. För att göra det lättare för kroppen att smälta det, rekommenderas det att riva grönsaken före användning.
Kontraindikationer
Morötter för viktminskning ska inte användas av personer som lider av magsjukdomar, särskilt magsår eller duodenalsår. Detta livsmedelssystem rekommenderas inte för kvinnor under graviditet och amning. Du kan inte äta rotgrönsaken i stora mängder med flatulens eller närvaron av inflammatoriska processer i tarmarna. För barn och ungdomar är ett sådant livsmedelssystem också kontraindicerat.
Oavsett hälsotillstånd bör du rådgöra med en terapeut innan du använder denna metod för att gå ner i vikt.
Morot diet alternativ
Följ denna diet i 3, 4, 7 eller 10 dagar. Beroende på dess varaktighet ändras också kosten något.
Diet i 3 dagar
Genom att följa det hypereffektiva 3-dagars viktminskningsprogrammet blir det möjligt att bli av med 2-3 kg. Under alla tre dagarna kan ingenting ätas förutom en orange grönsak. Det finns inga begränsningar för servering av vikt eller antal måltider. Morötter kokas, ångas eller äts färska.
När man går ner i vikt är det också viktigt att dricka. Under alla dagar dricker de mineral- eller källvatten i obegränsade mängder, men inte mindre än 1,2-1,5 liter, färsk morot. Fiber, som rensar kroppen från toxiner och toxiner, finns mer i rotgrödan än i saften. För bästa resultat föredras rotgrönsaker framför juice.
Om monodiet är svårt att tolerera av kroppen, läggs en kalorifattig frukt till någon av måltiderna: grapefrukt, grönt äpple, apelsin, ananas etc. De äts separat eller görs från denna kombination till en frukt och grönsaksallad, kryddad med färskpressad citronsaft eller en mager sked gräddfil.
Som ett resultat av överensstämmelse med detta näringssystem, toxiner och toxiner, avlägsnas överflödig vätska från kroppen, på grund av vilken viktminskning uppstår. Samtidigt lämnar fettvävnad praktiskt taget inte. För att behålla dina vinster och fortsätta gå ner i vikt efter att du slutat med kosten är det viktigt att äta en hälsosam kost och börja gå på gymmet.
Diet i 4 dagar
Observera allt om dagen
De första tre dagarna är den 3-dagars morotdiet som beskrivs ovan. Den fjärde dagen läggs en skiva rågbröd och högst 2 bakade potatisar till rotgrönsaken. Drickregimen förblir oförändrad. Under 4 dagar försvinner cirka 3-4 kg vikt.
Kost i 7 dagar
Om du äter morötter medan du går ner i vikt i 7 dagar kommer du att bli av med 5-7 kg vikt. Det fanns fall då flickor förlorade 10-11 kg. Menyn för detta kraftsystem är mer varierad. Svårigheten med kosten är att dieten förblir oförändrad under alla sju dagar.
- Frukosten består av ett glas kefir med låg fetthalt eller jäst bakad mjölk.
- För ett mellanmål är en sallad med morötter och kål, kryddad med lite olivolja, lämplig. Det är tillåtet att lägga till ett grönt äpple till det. Denna sallad är kryddad med citronsaft.
- Till lunch tillagas en grönsaksoppa som endast innehåller en orange rotgrönsak, paprika och vitkål.
- För ett eftermiddagsmat, drick ett glas nypressad juice gjord av morötter och apelsin.
- Middagen består av kokta rödbetor och morötter.
- Innan du går och lägger dig, drick ett glas eventuell jästmjölkdrink med låg fetthalt.
Kost i 10 dagar
Det tuffaste är morotdieten i 10 dagar, vilket gör att du kan gå ner i vikt med 6-8 kg. Under alla tio dagarna äter de bara morotsallad, kryddad med gräddfil med låg fetthalt. Den är beredd av färska eller kokta rotfrukter. Det finns mer användbara komponenter i en färsk grönsak. Förutom vatten dricker de färsk apelsinrotgrönsak och grönt te.
Förberedelse och utgång från kosten
För att gå ner i vikt utan att skada kroppen är det viktigt att komma in och lämna morotdieten korrekt.
Kostberedning
Innan du börjar följa en morotdiet bör du förbereda din kropp. Först, minska vikten på portionerna, eftersom överätning är det största problemet för överviktiga människor. Nutritionists rekommenderar att du äter inte mer än 200 g mat åt gången. Sedan ändras kvällsdieten. På kvällarna äter du broccoli, blomkål, frukt, råa eller kokta grönsaker, nötter eller mjölk. Det är en lätt mat som det inte tar lång tid att smälta. Sedan byter de till ett dietmatprogram.
Om du plötsligt börjar följa viktminskningsprogrammet kommer en person att ständigt vara hungrig, och detta är stress för kroppen, vilket negativt påverkar hälsotillståndet.
Avsluta kosten
När du använder morötter för viktminskning är det viktigt att fylla kosten ordentligt. Fettiga livsmedel och mjölprodukter introduceras gradvis i kosten. Överbelasta inte magen direkt. Detta kommer att leda till hälsoproblem.
Under de första 2-3 dagarna måste råa morötter ingå i kosten. Kokt eller bakat kött med potatis tillsätts också. Först efter 10 dagar ingår mjöl och feta livsmedel i kosten. På kvällen äter de fyra timmar före sänggåendet och dricker ett glas vatten på natten. Detta är hemligheten med många kvinnors slankhet.
Andra morotdietalternativ
Om morotdieten är svår att tolerera kan du gå ner i vikt på andra livsmedelssystem som innehåller morötter. En effektiv diet på morötter och äpplen, som varar 3 eller 10 dagar. Båda livsmedel äts råa i 3-dagars diet. De är gnuggade, blandade och kryddade med citronsaft.Med en 10-dagars diet är kosten mycket mer varierad. Förutom frukt och grönsaker inkluderar det fisk och kött.
Inte mindre effektiva är morot-rödbetor, morot-kål, morot-gurka och morot-ägg viktminskningsprogram. Men alla kommer att vara fördelaktiga om det inte finns några kontraindikationer för användningen av grönsaker och frukter som ingår i kosten.
För snabb viktminskning används också koreanska morötter och använder den tillsammans med livsmedel som är rika på protein.
Det är inte önskvärt att använda koreanska morötter under lång tid. Ta en paus efter 14 dagar.
För att rengöra kroppen rekommenderar nutritionister en gång i månaden att ordna en fastedag på en hälsosam morot. Morötter med russin, kryddat med gräddfil, honung eller olivolja är också bra för kroppen. Du måste äta 100 g av denna sallad på fastande mage varje morgon. Sallad som inte är kryddad med fett är mindre hälsosam. Betakaroten, som finns i rotgrönsaken och förbättrar lungfunktionen, absorberas inte helt när morötterna äts i sin rena form utan tillsatt fett.
Det finns monodieter, under vilka du snabbt går ner i vikt med mer än 7-8 kg. Men en sådan dramatisk viktminskning är farlig för hälsan. Och moroten låter dig gå ner i vikt utan att skada kroppen.
Slutsats
Morötter i alla former är till stor nytta. Det rekommenderas för användning av personer som är involverade i bodybuilding, gymnastik och dans, och inom bodybuilding och andra listade sporter är en smal figur viktig.
Att gå ner i vikt på morötter med lågt kaloriinnehåll är lättare än att konsolidera resultaten. Alla kvinnor, som återvänder till sin vanliga kost, blir feta. Kärnan i kostnäringsprogrammet är att normalisera matsmältningskanalen och förbättra metaboliska processer. Det används också för snabb viktminskning före en viktig händelse. För att inte bli fet efter att ha återgått till ett normalt livsmedelssystem måste du övervaka din kost varje dag.