Citrus diet

0

851

Artikelbetyg

Citrusdieten är ett av de mest effektiva och kalorifattiga sätten att tappa de extra punden. Citrusfrukter ger också vitaminer och energi.

Citrus diet

Kostfunktioner

Citrusfrukter innehåller ett stort antal fördelaktiga element och vitaminer.

Det är förbjudet att använda en citrusdiet för personer med mag-tarmproblem, med en tendens till allergier, gravida och ammande kvinnor. Viktminskningen på citrus är 3 veckor.

En citrusdiet för viktminskning innebär användning av ett litet antal tillåtna livsmedel med tillsatt frukt: grapefrukt, citron, apelsin, mandarin. Resultatet av att gå ner i vikt blir en viktminskning på upp till 12-15 kg inom en månad, i genomsnitt minskas vikten med 10 kg.

Plötslig viktminskning och kostbegränsningar påverkar hälsan negativt, det är värt att konsultera en specialist innan du börjar gå ner i vikt.

Dietproffs

Citrusdieten har ett antal positiva egenskaper:

• lossar kroppen. Vägran av godis, stärkelse, mat, kött, snabbprodukter;
• kosten innehåller naturlig mat utan kemikalier och GMO;
• syror som finns i citrusfrukter påverkar nedbrytningen av fett;
• vitaminer och näringsämnen från frukt påverkar metaboliska processer;
• medan du går ner i vikt behöver du praktiskt taget inte laga mat.

Negativa aspekter av kosten

En citrusdiet kan skada din kropp:

• om vikten före viktminskning var stor kan hudbristningar förekomma.
• efter dietens slut är det möjligt att återföra hälften av vikten, det är värt att noggrant fylla i kosten;
• förbjudet för allergiker;
• konstant känsla av hunger;
• manifestation av svaghet och huvudvärk;
• du kan inte äta citrusfrukter på fastande mage om det finns problem med mag-tarmkanalen.

Meny

Citrusdieter är inte för alla.

Att välja en meny för en citrusdiet tillåter en mängd olika möjliga näringsalternativ.

Menyalternativ

Det första alternativet innebär en diet:

• frukost inkluderar apelsinjuice 20 ml;
• lunch - 1 grapefrukt och 2 kiwi;
• middag - en bit svartbröd, 2 ekorrar, 200 ml kokt vatten;
• före sängen - osötat te med citron.

Det är möjligt att använda en annan meny under citrusdieten:

• frukost - fruktsallad, mynta;
• mellan frukost och lunch - 200 ml färsk apelsin;
• lunchtid - citrussallad, mynta utan tillsatt socker;
• mellan lunch och middag - citrus att välja mellan;
• middag - citrussallad, te med citron.

En citrusdiet i 7 dagar ser ut så här:

• 1, 2 dagar - 1 citrus efter eget val, 100 g rågkrutonger, 1 protein;
• Dag 3 - 100 ml kefir, 2 apelsiner, 100 g fettfritt kött;
• Dag 4 - upprepa menyn under de första två dagarna med tillsats av en tomat och 100 g kokt fisk;
• Dag 5 - obegränsad kokt fisk, 2 apelsiner, grönt te;
• 6, 7 dagar - 3 apelsiner (alternering med grapefrukt är tillåten), 100 g kokt kycklingfilé.

Citrusdieten ger ett dagligt intag av 2 liter vatten eller grönt te.

Salladsrecept

För att förbereda en portion sallad, skär en apelsin, grapefrukt i skivor eller kuber, lägg 5 g honung, 4-5 tsk. citron juice. 4 st kan läggas till. hackad valnöt.

Mandarin diet

Du kan bli av med sex kilo på en vecka.

Tangerindieten är en delmängd av citrusdieten. Om det inte finns någon fysisk träning under dagen väljs ett viktminskningsschema att välja mellan:

• Frukosten består av grönt te och mandarin.
• lunch - kokt kycklingfilé 150 g, grönsaksbuljong, 2 mandariner;
• middag - ångfisk 200 g, 2 mandariner, grönsaksbuljong;
• kefir är tillåten på natten.

Att gå ner i vikt varar 10 dagar. Kyckling får ersättas med annat kött med låg fetthalt.

Äggtangerindieten baseras på konsumtionen av 6 äggvitor och mandariner dagligen i 7 dagar. Under äggtangerindieten går upp till 6 kg förlorade. Mandariner i mängden 3 stycken ersätter frukost, upprepa den varannan dag med en varaktighet av två veckor.

Fastedag

Om du gör en fastedag på mandariner förlorar du 1-1,5 kg, detta uppnås genom att bli av med överflödig vätska. Denna metod är kontraindicerad för personer med hög magsyra, problem med mag-tarmslemhinnan, en benägenhet för allergiska reaktioner. Schemat kan inte upprepas, dess varaktighet är 24 timmar.

Lossningsscheman

Fastedagen genomförs enligt ett visst schema. I 24 timmar är det tillåtet att konsumera 0,5 kg mandariner, 1,5 liter vatten, först ska du dricka efter 30 minuter - äta. Var tredje timme är det tillåtet att dricka 200 ml mandarinjuice, den ska spädas med vatten, mellan måltiderna är det tillåtet att använda mineralvatten.

Citrus på natten

Meningarna från nutritionister är delade om användningen av citrusfrukter på natten: vissa hävdar att frukt får äta på natten eller på kvällen, andra talar om den negativa effekten av citrusfrukter före sänggåendet. Mandarin, apelsin eller grapefrukt är frukter med lågt kaloriinnehåll, kaloriinnehållet på 100 g mandarin är 40 kcal. Apelsin eller grapefrukt påskyndar matsmältningsprocessen, stimulerar utsöndringen av magsaft. Att äta före sänggåendet påverkar ökningen av blodsockret och en stark hämning av viktminskningen på natten.

Om du följer en strikt diet med ett uppbyggt näringsschema är det förbjudet att äta mandariner på natten. De som följer en hälsosam kost och figur har råd att äta frukt, men ett par timmar före sänggåendet kommer detta inte att öka i vikt.

Råd om viktminskning

Citrusdieten gör att du kan uppnå effektiva resultat i viktminskningsprocessen om du följer rekommendationerna:

• matintag under middagen utförs 5 timmar före sänggåendet;
• rörelse efter att ha ätit
• innan du börjar kosten bör kroppen rengöras med laxermedel;
• viktminskning - maximalt 3-4 veckor;
• kombination med sport beror allt på hälsan hos en person som går ner i vikt.

Slutsats

Citrusfrukter används ofta för viktminskning, det finns många alternativ för dieter med apelsiner, mandariner och grapefrukt. Att välja en av dem, följa reglerna och rekommendationerna och tillämpa viljestyrka, kommer du att kunna uppnå bra resultat och bli av med extra kilo.